Marche Afghane avec "Détours en Montagne"

Objectifs : Gestion du stress dans le quotidien, marcher à l'économie, développer sa capacité cardio-respiratoire…
Par groupe de 3 à 6 personnes


*** Cycles de 5 ateliers.
Atelier 1 = la re-découverte de la respiration nasale (ses bienfaits)
Atelier 2 = la posture (fluide, démarche et proprioception, lancée en avant)
Atelier 3 = sur la synchronisation de la respiration à son pas
Atelier 4 = Vers l'autonomie de son corps
Atelier 5 = sortie de mise en pratique en condition montagne (une petite rando montagne en Marche Afghane, de 3h environ).

A renouveler après quelques semaines de mise en pratique, selon vos souhaits.

Vous pouvez aussi débuter 1 ou 2 atelier en individuel le temps de cibler vos attentes/besoins, avant d'intégrer un groupe.

**** La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?

Cette activité est née dans les années 80 de l'observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d'aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d'énergies consommées.

Car là est le secret de ce rythme calé à partir d'une respiration nasale consciente : un maximum d'efficacité dans la durée, dans l'effort, avec un minimum d'énergies demandées au corps.

*** Le principe : réapprendre à respirer.

La Marche Afghane, c'est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c'est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c'est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.

Le rythme (les rythmes) de la Marche Afghane en est la solution.

*** Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane :
- Se débarrasser du stress respiratoire pendant la rando, et plus !
- Optimiser sa capacité pulmonaire,
- Le plaisir d'un recentrage sur soi-même, plus méditatif,
- L'associée à une activité sportive dynamique comme la randonnée.

>>>> Retrouvez plus d'information sur le site de "Détours en Montagne".